Итальянский хлеб, кубики помидоров, каперсы, тунец, оливковое масло, оливки, лук и огурец делают этот салат экстравагантным!
В этом рецепте вы узнаете, как быстро приготовить салат с тунцом по итальянски. Полезное мясо тунца богато белками, минералами, витаминами, а также жирами омега-3.
Салаты с тунцом достаточно насыщенны и питательны, могут быть не только дополнением обеда или ужина, но и отличным самостоятельным блюдом.
Ингредиенты
Порции: –+
- оливкового масла 3 ст. ложки
- красного винного уксуса 1 ст. ложка
- соль и молотый черный перец по вкусу
- итальянского хлеба, нарезанные кубиками 2 ломтика
- помидора, нарезанные небольшими кусочками 3 шт.
- средний огурец, очищенный и тонко нарезанный 1 шт.
- маленькая луковица, тонко нарезанная 1 шт.
- банка тунца 1 шт.
- черных оливок 20 шт.
- каперсов 1 ст. ложка
На порцию
Калории: 218 ккал
Белки: 11 г
Жиры: 14 г
Углеводы: 15 г
Шаги
-
Для заправки смешайте оливковое масло, красный винный уксус, соль и перец. -
Аккуратно перемешайте хлеб, помидоры, огурец, лук, тунец, оливки и каперсы.
-
Полейте сверху заправкой, перемешайте и подавайте.
-
салат готов, можно подавать
