Этот простой и вкусный салат станет отличным вариантом для лёгкого обеда или ужина. Тунец, оливки и шпинат — идеальное сочетание вкусов и питательных веществ.
Этот салат из тунца, оливок и шпината — простое в приготовлении, вкусное и полезное блюдо.
Ингредиенты
Порции: –+
- тахини 1 ½ ст. ложки
- лимонного сока 1 ½ ст. ложки
- воды 1 ½ ст. ложки
- измельчённого тунца в собственном соку, без воды 1 банка
- Оливки Каламата без косточек, нарезанные 4 шт.
- сыра фета 2 ст. ложки
- петрушки 2 ст. ложки
- молодого шпината 2 стакана
- средний апельсин, очищенный или нарезанный 1 шт.
На порцию
Калории: 376 ккал
Белки: 26 г
Жиры: 21 г
Углеводы: 26 г
Шаги
-
Взбейте тахини, лимонный сок и воду в миске. Добавьте тунец, оливки, фету и петрушку; перемешайте. Подавайте салат с тунцом на 2 чашках шпината, с долькой апельсина сбоку.
